Gli experience sampling methods (ESM) includono un insieme di strumenti self-report per il campionamento ripetuto e sistematico di stati psicologici, esperienze e attività in tempo reale, nella vita di tutti i giorni.
Come descritto da Mihaly Csikszentmihalyi, uno dei principali pionieri di questa metodologia, gli experience sampling methods (ESM) cercano di “ottenere dati auto-riferiti (self-report) per un campione rappresentativo dei momenti nella vita delle persone” per studiare la frequenza, l'intensità e il pattern delle esperienze riportate dall'individuo (pensieri, stati psicologici, ecc.